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Consorzio Ventuno

Consigli da Ventuno Esperti

Come Aumentare il Volume di Glutei e Quadricipiti

Come riuscire ad avere gambe più grosse e glutei più formosi? Questo non vuol dire ottenere gambe grosse come quelle di un uomo, se è questo che state pensando, bensì ottenere, tramite questo allenamento, gambe e glutei perfettamente tonici e dalle linee armoniche. Solitamente l’attenzione viene posta su quei casi in cui alcune persone vogliono […]

Schema per Allenamento Forza con Carico Progressivo

Tra i vari metodi di allenamento, ecco uno dei tanti modi per rendere progressivo un allenamento. Si tratta di un allenamento in full body da eseguire 3 volte a settimana: lunedì, mercoledì, venerdì, e con 5 esercizi totale. Allenamento con carico progressivo Con questo programma di allenamento andremo ad aumentare la nostra forza oltre ad […]

Come Scegliere le Scarpe per il Trekking

Un aspetto molto importante e obbligatorio delle scarpe da trekking è che siano adatte ai tuoi piedi. Una scarpa da trekking sbagliata può far venire brutte piaghe e dolorose vesciche. Ecco quindi una guida che ti aiuterà a scegliere le scarpe da trekking più adatte a te… Risulta essere molto importante che una buona scarpa […]

Come Scegliere un Sup

Il Sup, stand up paddling, è uno sport che ha conquistato molta popolarità nell’ultimo periodo. Per praticarlo è necessario avere a disposizione una tavola, che deve essere scelta con attenzione. Sul mercato sono infatti disponibili diversi tipi di tavole da Sup, che si differenziano per dimensioni e caratteristiche. Per quanto riguarda le dimensioni, bisogna considerare  il […]

Come Migliorare Elasticità degli Arti Inferiori nel Basket

Lo stretching è uno dei modi migliori per assicurarti una buona dose di elasticità, ma non puoi effettuare una corsa sul campo, sederti e iniziare lo stretching! Devi prima effettuare un adeguato riscaldamento. Flessore dell’anca, poni la gamba destra davanti alla sinistra ed i piedi diritti in avanti. A seconda del tuo livello di elasticità, […]

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